节后综合症 你中枪了吗？

　　
       “世界上短的离，是从假日开始到假日结束”。还没玩儿够要上班，提不起精神,注意力无法集中,满脸倦容，一摸肚子还多了一圈赘肉，中枪了吗?
 

　　
       大假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中;或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心，这不是疾病，是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。
 

　　1. 给自己适应的时间
 

　    假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，端午三天假期，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
 

　　
        2. 生活作息提前调整
 

　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
 

　　
       3. 前三天不宜安排高强度工作
 

　　很多白领一收假投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
 

　　
        4.运动调整精神状态
 

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
 

　　
        5. 饮食调整身体状态
 

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
 

　　以上是我们为大家总结的调节方法，希望能够帮助大家克服节后综合症。在这里祝大家工作愉快，天天都有好心情!